はじめに
- 痴ほう
- 老眼
- 誤飲
- 頭をぶつける
- 五十肩
- 手足のふるえやしびれ
- 肺炎
- 腰痛
- おむつ
- ひざの痛み
- つまずき転倒
老化とともに遭遇する、よくあるトラブルです。
でも、こういったトラブルにまったく遭遇しないひともいます。
例えば、わたしです。
２０１７年２月現在、６５歳です。
でも、老眼鏡は必要ありません。
裸眼で、何の苦もなく新聞も読めます。
６ポイントのフォントの文字も読めます。
視力は、１．０です。
理由は簡単です。
毎日、モニターで目の筋肉を鍛えているからです。
もちろん、意識して鍛えているのではありません。
モニターの小さい文字をじっと見つめているだけですが…
それで、結果、目の毛様体筋が小さい文字にもピントが合うようになるのです。
そして、わたしは、五十肩の経験もありません。
五十肩の原因、予防、そして、治療法について知っているからです。
わたしは柔道整復師だから、当たり前ですが…
腰痛も、同様に対処しています。
このような情報を「１００歳までの筋肉プラン」で、ブログ形式で提供します。
「１００歳までの筋肉プラン」とは？
つぎの表をご覧ください。
| （カテゴリー） | （筋肉プランの記事予定の例） |
| 頭のトラブル | 痴ほう・頭痛 … |
| 目のトラブル | 老眼・目の奥の痛み … |
| 口のトラブル | 誤飲・嚥下障害 … |
| 首のトラブル | 頭をぶつける・首こり … |
| 肩のトラブル | 五十肩・肩こり … |
| 腕・手のトラブル | ふるえ・しびれ … |
| 胸のトラブル | 肺炎・肋間神経痛 … |
| 腰のトラブル | 腰痛・椎間板ヘルニア … |
| 股のトラブル | おむつ・股関節の痛み … |
| ひざのトラブル | ひざの痛み・半月板損傷 … |
| すね・足のトラブル | つまずき転倒・足つぼの話 … |
右の欄の「筋肉プランの記事予定」
これが、今後書いていく「１００歳までの筋肉プラン」の記事予定です。
もし、みなさんが書いてほしい題材があれば、問い合わせページから、ご連絡ください。
質問、疑問、知りたいこと…
何でも結構です。
記事にする方が、いい場合は、記事にします。
メールで簡単にお答えできる場合は、メールします。
これが、「１００歳までの筋肉プラン」のコンセプトです。
わたしが今やっている「１００歳までの筋肉プラン」
つぎの表をご覧ください。
| （部位） | （トラブル） | （筋肉プラン） |
| 頭 | 痴ほう | ランニング（３０分） |
| 目 | 老眼 | モニターに向かう（６０分） |
| 口 | 誤飲 | 舌の体操（２分） |
| 首 | 頭をぶつける | 首の体操（２分） |
| 肩 | 五十肩 | 鉄棒のぶら下がり（２分） |
| 腕・手 | ふるえ・しびれ | ☆現在、何もしていません |
| 胸 | 肋間神経痛 | ☆現在、何もしていません |
| 腰 | 腰痛 | 長時間イスに座らない（６０分） |
| 股 | お漏らし | 排尿の中途ストップ（５秒２回） |
| ひざ | ひざの痛み | 正座（２分）屈伸（２分） |
| すね・足 | つまずき転倒 | 正座（２分）屈伸（２分） |
これが、わたしの筋肉プランです。（2017.2.5 現在）
それぞれのトラブル予防のための筋肉プランです。
もちろん、この表には、具体的なことは何も記載がありません。
・どんな筋肉が関係するのか？
・原因は何なのか？
・何をどうすればいいのか？
これを今後記事にしていきます。
「１００歳までの筋肉プラン」の今後
例えば、
| 首 | 頭をぶつける | 首の体操（２分） |
最近、わたしはよく頭をぶつけます。
車に乗るときです。
首が後ろに反って、頭を下に向けないのです。
だから、頭をぶつけるのです。
つまり、下を向いて、本が読めない状態なのです。
無理に本を読もうとすると、首の後ろに痛みがでます。
いわゆる、「後ろの首こり」です。
原因は、頚板状筋と頭板状筋です。
えっ、後ろの首こり？
頚板状筋と頭板状筋？
なんだこりゃ…？？？
そこで、解説です。
わたしの運営する「首こり楽楽.com」というサイトです。
このような解説を「１００歳までの筋肉プラン」のブログ記事に、書いていきます。
本論に戻ります。
なぜ、首が後ろに反って、下を向けなくなったのか？
この話に戻ります。
下を向けなくなった理由は、これです。
● あごを突き出してモニターを見ている！
みなさん、
あごを突き出してみてください。
わかりますよね。
下を向けなくなった理由。
あごを突き出したまま、首が固まってしまったのです。
だから、下を向けなくなったのです。
そして、車に乗るとき、頭をぶつけるのです。
その予防対策が、
「首の体操（２分）」の筋肉プランです。
もちろん、
どんな首の体操をするのか？
図解しながら、具体的に書いていきます。
もちろん、今後の予定です。
これが「１００歳までの筋肉プラン」のブログです。
２０１７年２月 現在
まだ１本も、投稿していません。
このページが最初の投稿です。
コピペはしません！
これが、ブログポリシーです。
記事は、わたしが書きます。
コピペはしません。
引用することはあります。
わたしの専門外のことは…
でも、引用元（出典）は、必ず記載します。
わたしの専門は柔道整復師です。
わたしは鈴木数文です。